VASTAUKSIA #1

Kysymyksiä valahti kommenttiboksiin sen kokoinen satsi, että jaoin vastaukset kahteen eri postaukseen, joista tässä ensimmäinen. Kiitos jokaisesta kysymyksestä, sillä näihin on ollut ihan superhauskaa vastailla! Valtavan suuri sydän myös kaikista mieltäni lämmittäneistä kommenteista kysymysten kyljessä. Pus. <3

Mikä on sun suosikkilihasryhmäsi salilla?
Pakko sanoa olkapäät. Mikään ei voita olkapääpumppia ja kunnon viparipeijaisia!

Jos sun pitäisi valita joku muu kasvattilajiksesi näin jälkikäteen, niin mikä se olisi ollut?
Todella paha! Ehkä kilpa-aerobic tai rytminen voimistelu olisi voinut olla kovia valintoja.

Milloin olet viimeksi ollut humalassa?
Syksyllä 2013 Teekkarisaunalla, koska oltiin tehty aikoinaan kaverin kanssa sopimus, että ennen valmistumista riipaistaan erä Herwantapeliä (juomapeli, jossa jättimäinen monopolilauta, juontaja seisoo megafonin kanssa keskellä ja rahat korvattu alkoholilla ja makkarahyytelöllä).

Kuinka pitkä olet?
156 senttinen hobitti. :)

Lempi kuukautesi ja miksi? :)
Joulukuu! Rakastan joulua, joulun odotusta ja kaikkea sitä tunnelmaa. Silloin tulee myös vietettyä paljon aikaa perheen ja ystävien kanssa väkisin (kukaan ei pääse pakenemaan)!

Mikä on sun rasvaprosentti?
Ei mitään käryä!

piia-pajunen-qa-2

Miten tapasitte Jumpan kanssa? :) Ja miksi Jumpan nimi on Jumppa :D
Ah ihana kysymys! Jumppa-nimi tulee siitä, että tämä oli aikoinaan telinevoimistelija. Oltiin samassa lukiossa, mutta ensimmäisen vuoden jälkeen vasta tutustuttiin vähän paremmin rannalla, kun päädyttiin pelailemaan usein rantalentistä samaan porukkaan. Siitä sitten parin mutkan kautta loppusyksystä ruvettiinkin pörräämään ihan tiiviistikin yhdessä. <3

Jos haluaa treenata salitreenin ennen kunnon aamupalaa kannattaako syödä jotain pientä, vai käyttää jotain treenibuusteria vai mitä?
Itse ehkä kiskaisisin huiviin ennen salitreeniä esimerkiksi aminohappoja (EAA:ta tai BCAA:ta) ja banaanin. Treenibuusterikaan ei ole tähän lisänä huono vaihtoehto, jos kahvia ei halua ruveta keittelemään, ja aamulla ei meinaa herätä ennen salitreeniä.

Mikä mahtaa olla kun selkätreenissä ei saa kunnon pumppia, mutta yleensä seuraavana päivänä kyllä tuntuu että treeni on mennyt perille :D
Tuo tuntuu olevan aika yleinen ”ongelma”, mutta pumppihan ei suoraan ole verrannollinen lihaskasvuun, joten ei huolta jos kehitystä kuitenkin tulee ja treeni on nousujohteista. Ja jos kerran seuraavana päivänä oikeissa paikoissa tuntuu, niin eiköhän sillon siellä selkä ole aktivoitunut, vaikka kehitystä voi tulla ilman lihaskipuakin. ;)

Mitä liikkeitä rakastat ja inhoat?
Nämä vaihtelevat jonkin verran, mutta suurin rakkauteni tällä hetkellä on varmaan vinopenkki käsipainoilla. Rakastan myös vipunostoja ja sumomaastavetoa. Jalkaprässi maistuu myös aina! Inhokkeja ei niinkään ole (paitsi surkeat laitteet, jotka tulevat huonosta kulmasta), mutta leveä ylätalja ketuttaa usein, sillä oma keskittyminen meinaa jostain syystä herpaantua tässä liikkeessä, tuntuma häviää ja tyttö hämmentyy.

Teetkö aerobista, kuntopiiriä yms ja miten sijoitat ne viikkoosi?
Näin kilpailukauden ulkopuolella teen fiiliksestä riippuen salitreenien lisäksi 2-3 lisätreeniä, jotka voivat olla mm. akrobatiatreeniä, loikkatreeniä tai kuntopiirityyppistä HIIT-treeniä, jotta saan vapaaohjelmaani tukevaa toiminnallisuutta lisättyä viikko-ohjelmaani. Kuluneen viikon treenijako – postauksestani näkyy aika hyvä esimerkki melko perinteisestä treenisijoittelustani.

Sinä kun niin kovasti olet myös vihkiytynyt IIFYM (ja muutenkin avatarin kelmien) klaaniin, niin täräyttäisin: Muonillasi vätteletkö silti rasva-hiilu komboja (eli menetkö abauttia rallaa prot-hiilarit ja prot-rasvat yhdessä) vai meneekö ihan puhdasverisellä IIFYMillä (pasmat eivät mene sekaisin, jos pötyssä makrot esim. Prot 30,hh 80 ja rasvat 25)? Varsin nörtti kysymys, mutta siinäs on ;)
Olen puoliksi nörtti, niin kysymys oli oikein osuva, hehe! En välttele rasvan ja hiilarin sekoittamista, eli keskityn ruokanautinnon maksimoimiseen kulinaristisilla komboilla. ;) Kisaprepillä muonamäärän olessa vähäisempi saatan jaotella rasvoja ja hiilareita selkeämmin erilleen.

piia-pajunen-qa-3

Käytätkö salin jälkeen palautusjuomaa ja mikä olisi hyvä palkkari?
Tällä hetkellä en käytä, sillä juon treenin aikana hyvän annoksen aminohappoja (FAST Intra) sekä hiilihydraatteja (FAST Vitargo), ja asun niin lähellä salia, että pääsen nopeasti treenin jälkeen kotiin syömään. Aiemmin käytin FASTin Hera80- tai FASTin Whey+-protskujauhetta sekä popsin kyljessä banaanin, joka toimi myös loistavasti!

Milloin aloitit salilla käymisen ja miten treenisi on siitä muuttunut?
Aloitin salitreenit keväällä 2012. Treenistä on jäänyt pois turha höntyily, enkä enää vedä niin hirveällä höyryllä tykittäen mielipuolisesti eteenpäin. Treeni on siis enemmän hallittua ja keskittyneempää. Lisäksi olen ottanut mukaan hieman enemmän monipuolisuutta ja toiminnallisuutta sekä lämmittelen aina huolellisesti liikkuvuutta edistävillä liikkeillä toisin kuin ennen. Nykyään teen myös raskaampia jalkaliikkeitä, kun en niitä alkuvuosina uskaltanut/pystynyt jalkavaivojen vuoksi tekemään.

Mikä treenijako on mielestäsi paras?
Paras treenijako riippuu hyvin pitkälti omista taustoista, tavoitteista, kehitystarpeista sekä omista makumieltymyksistä. Minulle omasta mielestäni kehityksen kannalta paras voi jollekin olla se huonoin.

Parhaimmat liikkeet ja vinkkisi pakaran sivuosan treenaamiseen?
Reiden loitonnus mielestäni aivan liian aliarvostettu vempele! Variaatiota tähän saa myös nojaamalla kunnolla eteenpäin tai seisomalla laitteessa väärinpäin (video). Kokeilepa vedellä myös päälle vähän luisteluhyppyjä kunnon sivuloikalla, niin johan on!

Miten treenata vatsalihaksia parhaiten salilla?
Itse sanoisin, että monipuolisesti erityyppisiä liikkeitä ja sarjapituuksia vaihdellen. Joka toinen salitreeni voi tehdä vaikka kaksi eri tyyppistä raskaampaa liikettä toistoilla 3×6-10 ja joka toisella hapottavampia sarjoja ilman lisäpainoa esim. 3×12-15 parilla eri liikkeellä.

Esimerkkisetti tehokkaasta, 3 – 4 liikkeen core-treenistä?
1. Linkkarit x10-15
2. Vatsarutistuksen bosun tai jumppapallon päällä 3×10-15
3. Pyöräilyvatsat x10-15 per puoli
4. Vuorikiipeilijät x15 per jalka (tikkaus punnerrusasennossa)
… ja nämä kolme kertaa läpi, voila!

piia-pajunen-qa

Lemppari terveellinen herkkusi? ;)
Termi terveellinen on ehkä jokseenkin suhteellinen, mutta heitetään tähän että kahvi (<3), tuoreet herneet (menetän kontrollin) ja Granny Smith-omenat (tän hetken himotuin)!

Kuinka usein syöt kunnon herkkuja (karkkia, sipsiä, leivonnaisia yms)?
Loppupeleissä aika harvoin nykyään varsinkaan karkkia ja sipsiä. Leivonnaisia syön ehkä max. kerran kuussa, mutta jos ihan kunnon jäätelö (ei siis mitkään kevytversiot) lasketaan, niin sitä saattaa mennä välillä useasti viikkoon ja välillä taas ei ollenkaan useaan viikkoon. Eli fiiliksen mukaan omnomnom!

Onks joku terveellinen ruoka, mistä et tykkää?
Täytyy rehellisesti sanoa, etten keksi edes epäterveellistäkään ruokaa, josta en maun takia pitäisi. :D Jos oikein muistan, niin kerran taisin ehkä keksiä yhden ruuan, mutta en enää muista mikä se oli. Olen kaikki ruokainen, eli syön kaikkea ja kaiken!

Lempiruuat?
Rakastan ehkä oikeasti kaikkea ruokaa, mutta sanotaanko että kaupan maksalaatikko (:D), Äiti-Pajusen kokkailema kreolilainen pata riisillä ja itsetehdyt hampurilaiset.

Lempiherkku?
Jäätelö! NAM! <3

Haluaisitko lapsia?
Aivan ehdottomasti joku päivä!

xoxo,
Piia

Edellinen juttuni: KYSY

Seuraa minua:
Bloglovin // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen

Piia Pajunen

7 vastausta artikkeliin “VASTAUKSIA #1”

    • Saat! Se on H&M:ltä! Rakastuin siihen heti! :D

  1. Heippa!
    Sulla on aina niin kivoja ja freeshin näkösiä treeni vaaatteita, mietin miten pidät niistä huolta tai säilytät? kannaitisikohan niitä pestä samantien vai tuuletella vaivaivai :D
    tuntuu että heti ekan hikitreenin jälkeen vaate on tiensä päässä.
    En ainakaan huomannut äkkiseltään tästä postausta:o
    Kiitos!

    • Hellouu! En ole edes aiemmin ajatellun asiaa sen suuremmin, koska ne ovat vaan pysyneet (nähtävästi mäihällä) melko hyvässä kunnossa, vaikka osa treenivaatteista onkin melko kovalla käytöllä. :D Treenin jälkeen heitän ne eka tuulettumaan/kuivumaan vessaan oskarin oksalle, josta sitten ne päätyvät yleensä myöhemmin pyykkikorin kautta tai oksalta suoraan pesuun. Kaikkia vaatteita en heitä aina kerrasta suoraan pesuun, vaan jos siinä oskarin oksalla roikkuu toppi, jonka haluisin pukea illan treenille (ja se ei haise tms.) niin nappaan sen ronskisti päälle.

      Pesen treenivaatteet ihan normaalisti kolmessakympissä, ja yleensä meidän taloudessa (jossa treenipyykkiä tulee huomattavasti enemmän kuin muuta pyykkiä) pestään treenivaatteet pääosin erillään muusta pyykistä. Joskus (harvemmin) humautan huuhteluainelokeroon treenivaatteille tarkoitettua ”desinfiointiainetta”. :)

  2. Apua meni Kysy postaus ohi. Toivottavasti vielä ehtii: 1. 5 asiaa joista olet elämässäsi kiitollinen 2. ketkä ovat mielestäsi suomen tulevaisuuden lupaukset fitnesskisaajina? 3. suurin kehonkompleksisi jos on 4. missäolet5v päästä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta