MITÄ HYVÄÄ SMOOTHIEEN? – 3 x SMOOTHIERESEPTI

Kaupallinen yhteistyö: Bioteekin elinvoima


smoothieresepti
Oijoi! Nyt vapun perään tarvitsee todellakin jotain raikasta! Näin vappumunkkien ja siman litkimisen jälkimainingeissa oma suu kaipaili jotain hieman freesimpää ja kevyempää, ja tämä aamu lähtikin käyntiin tuttuun tapaan taas raikkaalla smoothiella Aamulehteä lueskellen. Kyllä muuten kelpasi!
Smoothiethan ovat siitä oivia veijareita, että sekaan voi heitellä vaikka ja mitä ravintorikasta sekä maistuvaa, ja etenkin sekaan sujahtavat marjat ovat aika kovaa valuuttaa. Meitsiltä on kyselty taas jo tiuhaan tahtiin hyviä smoohtiereseptejä kiireisiin aamuihin tai työpäivän varrelle mukaan napattaviksi, joten tässä olisi nyt kolme kovaa ja hyväksi todettua smoothiereseptiä jakoon! Omnom!

3 x SMOOTHIERESEPTI

HELPPO JA RAIKAS SMOOTHIEKULHO

Surrun surrun koko helahoito tasaiseksi smoothiemassaksi joko blenderissä tai sauvasekoittimella. Smoothiekulhon voi kiskaista naamariin joko sellaisenaan tai päälle voi ripotella marjoja, hedelmiä, siemeniä, mysliä, muroja tai pähkinöitä oman maun mukaan!
Itsessään tämä smoothiekulho ei ole kovin makea (tykkään raikkaasta ja hieman happamasta), mutta stevialla makeannälkäisille maku saadaan kohdilleen. Myös päälle sujahtavilla höysteillä on myös iso merkitys kokonaisuuden kannalta, jos makeampaa makupalaa haluaa suuhunsa lusikoida.

PEHMEÄ BANAANISMOOTHIE

Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tai blenderillä, ja huitaise tämä pehmeän raikas teholäjäys huiviin! Ah!
smoothieresepti

MARJAISA KAURASMOOTHIE

  • Maitoa, mantelimaitoa tai kaurajuomaa
  • 150 g pakastemarjasekoitusta
  • Puoli desiä kaurahiutaleita
  • 1 kauhallinen vaniljaproteiinia
  • 1 tl Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta

Hurauta kaikki ainesosat blenderillä tai sauvasekoittimella, ja nauti! Tässä raikkaassa tehosmoothiessa löytyy hyvä satsi kuituja, suojaravinteita, vitamiineja ja proteiinia, joten makunystyröiden lisäksi myös keho kiittää ja nälkä pysyy poissa!
smoothieresepti
smoothieresepti

Ja muutamia pro-tipsejä smoothienikkareille:

  • Pakasta ylijääneet hedelmät kuutioimalla ne valmiiksi pakasterasioihin. Näin vältyt ruokahävikiltä ja nopeutat kiireisiä aamuja, kun smoothieainekset löytyvät valmiina kuutioina pakastimesta.
  • Aamuja voi nopeuttaa myös heittämällä blenderiin edellisenä iltana valmiiksi kaikki mahdolliset kuiva-ainekset. Proteiinijauheet, marjajauheet, viherjauheet, siemenet, pähkinät ja muut vain valmiiksi masiinaan ja aamulla loput sekaan.
  • Jäistä kukkakaalia lisäämällä saat smoothieesi viileää ja paksua rakennetta sekä kuituja. Kukkakaali ei edes maistu smoothien seassa, ja sitä saa melko edullisesti isoina pakkauksina markettien pakastealtaista.
  • Smoothien sekaan heitetty raaka kananmuna tai valkuainen tekee smoothiesta myös ihanan kuohkean ja pehmeän. Ensin hieman epäilytti, mutta hitsi vie, kun tämä toimii!
  • Heitä rohkeasti smoothieihin jääkaapin vihanneslokeron ylijäämiä. Salaatinjämät, juurespalaset, pähkinäjämät, kurkunpätkät sun muut sujahtavat helposti blenderillä perinteisen smoothien sekaan.
  • Smoothien sekaan sujahtaa helposti myös monia ravintorikkaita ravintolisiä. Omia suosikkejani ovat chiansiemenet, marjajauheet ja viherjauheet, jotka osuvat loistavasti smoothien jos toisenkin sekaan.

Kuten nokkelimmat jo hoksasivatkin, niin näissä resepteissä jokaisessa sujahti sekaan Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta, joka täydentää tehokkaasti smoothien ravintorikkautta aika hujauksella. Marjajauheet ovat olleet itselläni vakkaritavaraa smoothieiden, jugurttien ja rahkojen seassa jo vuosikaudet, sillä marjoista löytyy itsessään melkoinen kasa päteviä vitamiineja ja suojaravinteita. Yksi teelusikallinen kyseisestä marjajauhetta sisältää jopa 40 grammaa tuoreita marjoja useammasta eri marjalaadusta, ja maku on ihanan kirpsakka ja raikas. Bioteekin Elinvoima Marjajauhetta voi bongailla terveys- ja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta markettien hyllyistä.


Millainen on sun vakkarismoothie? Tai löytyykö takataskusta omia äärimmäisen kovia smoothievinkkejä jakoon laitettavaksi? Annahan kommenttiboksin laulaa, sillä safkahommissa hihasta löytyviä ässiä ei todellakaan pidä piilotella, hah!

Kirpsakkaa keskiviikkoa!

Edellinen juttuni:
Mikä bloggaamisessa ärsyttää?

♥  SEURAA MINUA  ♥
YouTube // Bloglovin // Facebook // Instagram

Kommentit (18)
  1. Nam, kevät tuo aina tullessaan kauhean himon smoothieisiin ja hedelmiin 😋 Tuo kukkakaali olikin uus juttu mulle, täytyykin testata. Itse tykkään smoothieista viileinä, kuohkeina ja lusikoitavina! Oma vakkari on ollut jo pitkään mehukeitto+loraus funlight-tiivistettä+proteiinijauhe+pakkasesta banaania ja mansikoita! Kaupan smoothieainekset pakkasesta ovat myös käteviä. Omia hyväksi todettuja vinkkejä on, että hera+neste kannattaa ensin blendata kunnolla keskenään, jolloin ainakin itse olen saanut enemmän kuohkeutta. Myös kesäkurpitsa (pakastettuna tai jääkaapista) antaa kivaa kuohkeutta. Proteiinijauheista vaniljan lisäksi star nutritionin blueberry cheesecake on hyvä smoothieissa 😊

    1. Piia Pajunen
      2.5.2018, 19:12

      Hei vitsit toi kesäkurpitsa kuulostaa tosi hyvältä ja mielenkiintoiselta tuttavuudelta! Ja toi voi muuten olla tosi hyvä tärppi blendata hera & neste eka kuohkeaksi! Kiitos näistä! 😍

  2. mä rakastan jääkylmiä smoothieita mitä juodessa meinaa aivot paleltua 😀 laitan aina purkin rahkaa,2dl hiutaleita, kookoshiutaleita,kardemummaa ja sitten jäisenä banaania sekä herukoita,vadelmia tai mustikoita. mansikoita jos pistän niin sit ei kärsi laittaa banaania ku tulee liika makeeta.

    1. Piia Pajunen
      2.5.2018, 20:36

      Oi kardemumma smoothiessa! Enpä ookaan tota testannut, mut pitää kyllä laittaa ehdottomasti kokeiluun!
      Ja joo mullakin aina aamuisin jäätävä brain freeze, kun litkin jäistä smoothieta naamariin, haha! 😀

Kommentointi suljettu.