Siirry sisältöön

Piia Pajunen

FitFashion.fi

  • Treeni
  • Ruoka
  • Perhe ja suhteet
  • Hyvinvointi
  • Tyyli ja kauneus
  • Blogit
  • Yhteistyö
  • Kuka Piia?
  • Reseptit
Kaupallinen yhteistyö

NE VALMIIKSI RIKOTUT UUDENVUODENLUPAUKSET

  • Hyvinvointi
  • 27.12.2017
  • 10
  •  62

Kaupallinen yhteistyö: Actimel

uudenvuodenlupaukset

Uudenvuodenlupaukset? Lapanen pystyyn kaikki ne, jotka niitä ovat joskus tehneet. No hei, minä ainakin, mutta ehkä viimeksi yläasteikäiksenä ihan vain siksi, koska muutkin. Yleensä nuo uudenvuodenlupaukset tuppaavat osumaan sinne paremman elämän puolelle. Toki on hyvä, että näitä pysähdytään edes kerran vuodessa pohtimaan, ja sitä parannusta retuperään hakemaan, mutta mitä käy sen loppuvuoden ajan. Eivät nämä koskaan toimineen itselläni, sillä miksi joku toimisi yhtäkkiä maagisesti vuoden vaihtuessa, kun se ei ennenkään pelannut. Kerralla rysäytetyt isot muutokset, jotka jäävätkin sitten lyhykäiseksi lennoksi, eivät oikeasti kanna usein juuri mihinkään. Vai monellako muulla elämä on parantunut pysyvästi näiden uudenvuodenlupausten ansioista? Niinpä.

Uusi vuosi ei ole minulle uusi minä, eikä se sisällä uusia toimintamalleja. Itse pienenä oman elämäni kapinahenkisenä ihmisenä en mielelläni aloita mitään seuraavana maanantaina, kuun vaihteessa tai uuden vuoden vaihtuessa. Jos oikeasti sitä muutosta haluan, niin aloitan sen heti ja edes pienin muutoksin. Isoja rysäytyksiä en yleensä harrastele, sillä tiedän niiden vain aiheuttavan itselleni enemmän ahdistusta varsinkin silloin, jos motiivit eivät ole itselläni täysin selkeät ja kiveenhakatut. Joskus sitä joutuu kaivamaan itsestään sitä halua tehdä elämästään parempaa, ja pikkuhiljaa totuttelemalla se usein tuottaa pidempiaikaisia tuloksia, ellei motiivi ja halu ole täysin selvä. Näin ainakin minulla, enkä usko pakkovääntämisen ja äkillisen kulhon keikauttamisen komboa toimivana ratkaisuna kovin monella muullakaan pitkää aikajännettä ajatellen.

Itse tällä toimintamallillani pyrin alitajuisesti siihen, että oikeasti opetan itselleni, etten tarvitse aina oikeita olosuhteita, koska ne harvoin muutenkaan ovat täsmällisen täydellisiä juuri mihinkään. Vuoden vaihdetta tai ensi maanantaita ei tarvita, eikä ole koskaan tarvittu. Somejulistuksia ei kovin monesti ole harrastettu, ja näitä edes harkitessani jo huomaan olevani lähtökohtaisesti liian epämotivoitunut oikeasti saavuttamaan tavoitetta juuri minua varten. Omassa hiljaisuudessa tekeminen ja toimiminen myös tapahtuu enemmän juuri sitä itseäni varten, ja sehän olisikin se ensisijainen lähtökohta, jonka vuoksi sitä omaa elämää ja hyvinvointia pitäisikin lähteä iskemään kuosiin. Kun itse on voimissaan, niin pystyy antamaan enemmän muillekin.

uudenvuodenlupaukset

uudenvuodenlupaukset

Itse olen loppukesästä alkaen tehnyt hiljalleen tietoisesti (ja tiedottomasti) tiettyjä muutoksia oman hyvinvointini eteen. Koska elämässä on ihan tarpeeksi suorittamista jo itsessään, niin en ole halunnut näissä taipua väkinäiseen suoritusmalliin, vaan enemmänkin pyrkinyt ohjailemaan itseäni sinne oikeaan suuntaan pienillä muutoksilla. Olen pistänyt hiipien hieman enemmän panostusta siihen rentoutumiseen, monipuolisempaan treenaamiseen sekä laatuaikaan läheisten ihmisten kanssa. Ravintopuolella puolestaan olenkin tehnyt tavallaan suurimpia keikauksia toisaalta minkään radikaalisti muuttumatta.

Ruokavaa’an, makrojakauman ja energiasisällön seurannan olen pistänyt pitkän kilpailukauden jälkeen lähes kokonaan sivuun, ja keskittynyt syömään lähinnä monipuolisesti ja riittävästi. Olen siirtynyt huomaamattani ja hiljalleen mussuttelmaan useampina päivinä viiden kerran sijasta vain neljästi mutta toki isompia kerta-annoksia. Lautaselta löytyy tällä hetkellä ehkä eniten ja monipuolisemmin kasviksia kuin koskaan aiemmin, ja etenkin siemeniä, papuja ja juureksia uppoaa huiviin ennätysmäärä päivittäin.

Aamurutiineihini tuli myös ehostusta aiemmin syksyllä Actimelin myötä, ja smoothieni kyljessä hörppimäni sokeroimaton Actimel-puteli antaa mojovan maitohappobakteerijysäyksen kickstarttina päivään. 10 miljardia L. Casei-maitohappobakteeria kun päästää mukana pamahtavien lisävitamiinien kera vilistämään nassusta massuun aamusta toiseen, niin pakki ja vastustuskyky saa kaipaamaansa ehostusta pitkällä syötöllä. Pieniä pitkäjänteisiä valintoja.

uudenvuodenlupaukset

uudenvuodenlupaukset

Ei näissä ravintohommissakaan riitä, että kaksi viikkoa jaksaa puputtaa kasviksia äkkiseltään niin isolla kouralla, että maku menee ja ajatus salaatista alkaa puistattamaan. Samaan syssyyn isketyt nautiskeltavat tehokkaatkin ravintolisät eivät pelaa, jos ne jäävät viikon tai parin rykäisyksi. Kertaheitolla tappiin isketty treenimäärä vetää kropan (ja vintin) myös niin väsyksiin, että ei paria viikkoa kauempaa yksinkertaisesti jaksa. Pieniä pysyviä parannuksia hiljalleen niin että pää pysyy mukana, ja ne nimenomaan pitäisi pystyä jokaisen aloittamaan jo tänään, jos niissä ovat oikeasti motiivit kohdillaan. Kuurit alkavat maanantaisin ja rysäyksellä. Elämä kulkee nyt ja jatkuvasti.

Päättäväistä ja säännöllistä vuoden vaihdetta! Boom!

Tsekkaa myös:
Miten selvisin loputtomasta sairastelukierteestä?
& Aktiivitreenaaja vain sairastaa enemmän?

Edellinen juttuni:
Hän plagioi tekstini – Vuoden luetuimmat!

♥  SEURAA MINUA  ♥
YouTube // Bloglovin // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen

Avainsanat: hyvinvointi yhteistyö
Piia Pajunen

Artikkelien selaus

HÄN PLAGIOI TEKSTINI – VUODEN LUETUIMMAT!
TREENIOHJELMAN VAIHTO? KALORIEN AJOITUS? MEITSI VASTAA!

10 vastausta artikkeliin “NE VALMIIKSI RIKOTUT UUDENVUODENLUPAUKSET”

  1. Essi sanoo:
    27.12.2017 20:44

    Moikka Piia! Mä halusin nyt jälleen tulla kiittämään sua sun kaikista ihanista ja inspiroivista kirjoituksista. :)
    Sun ansiostasi uskalsin nyt jouluna ensimmäistä kertaa pariin vuoteen syödä herkkuja, joita teki mieli (okei, siis kaksi konvehtia). Mutta kuitenkin se oli tosi iso askel mulle, koska olen kaikkea ”herkkuja” ja ”roskaruokaa” vältellyt niin pitkään lihomisen pelossa. Sun kirjoitukset kuitenkin ovat rohkaisseet mua niin, että päätin antaa itselleni edes jouluna luvan rentouteen. Samalla tuli todettua se, ettei ne pari konvehtia todellakaan sujahda samantien sinne vyötärölle kuten olin mielessäni ajatellut.

    Nyt alan toivottavasti pikkuhiljaa oppia rentoutta syömisten kanssa ja olla ottamatta stressiä niinkin luonnollisesta asiasta kuin ruuasta ja syömisestä. Pienet herkut eivät tosiaan tee koko ruokavaliosta epäterveellistä ja lihottavaa, kunhan ne eivät ole ruokavaliossa suurimmassa roolissa. Yhä vaan mietityttää se, että kuinka usein pienen jäätelöannoksen, korvapuustin tai ne pari suklaapalaa pystyy syömään ”huoletta”, ilman että rasvaa alkaa kertymään..

    Mutta siis, aivan valtava kiitos sulle Piia! Eiköhän tällekin puolen ruutua ala vähitellen tarttumaan tuota sinun uskomattoman mahtavaa suhdettasi ruokaan sekä muutenkin ihanan positiivista ja energisoivaa elämänasennettasi! :)
    Sä olet Piia täyttä kultaa, ja iso kiitos että olet olemassa! <3

    Vastaa
    • Piia Pajunen sanoo:
      28.12.2017 11:15

      Voihan vitsit! Kiitos aivan älyttömän ihanasta palautteesta! <3 Ihan mahtava kuulla, että siellä on päästy hiljalleen eteenpäin kohti tasapainoisempaa menoa. Eikä sitä aina tarvitsekaan ottaa isoja harppauksia kerralla, vaan pääasia on, että edes niitä pieniä askeleita tuiee, ja silloin pääkin usein pysyy paremmin muutoksessa mukana. On todellakin ihana kuulla, että halua ottaa niitä askeleita sieltä löytyy ja kyllä se siitä lähtee helpottumaan, kun huomaa, ettei ne asiat olekaan niin fataaleja, ja saa luottamusta omaan tekemiseen. :)

      Ihania vuoden viimeisiä päiviä sinne, ja iso kiitos vielä kerran!

  2. Bodybuilderi sanoo:
    27.12.2017 20:54

    Lupaukseni:
    1. En dieettaile
    2. Syön sallivammin ja riittävästi (paljon)
    3. herkuttelen VÄHINTÄÄN kerran viikossa
    4. En kiusaa itseäni liialla aerobisella, koska inhoan sitä!
    5. Nostan enemmän rautaa kuin 2017 (koska syön enemmän ja jaksan paremmin)
    6. Olen ylpeä ISOISTA ja VOIMAKKAISTA lihaksistani
    7. Lupaan myös epäonnistua, mutta en kovin usein
    Eiköhän se 2018 näillä tule rullaamaan erinomaisesti ja saa ortoreksian rippeet kyytiä! ((:

    Vastaa
    • Piia Pajunen sanoo:
      28.12.2017 11:07

      Siis dämn!!! Nyt oli muuten kovat lupaukset!! Oli ihan pakko jakaa tää mun InstaStoriesissa (muistaakseni eka lukijakommentti, jonka oon koskaan jakanut), koska tässä oli sitä jotain. Way to go!! :D

  3. Iida sanoo:
    28.12.2017 15:00

    Kiitos taas ihanasta postauksessa ❤ oot niin huippu !
    Mulla olis kans yksi kysymys , joka nyt ei tähän postaukseen oikeestaan liity. Miten saisi oman perheen ymmärtämään fitness- harrastuksen ?
    Oma tilanteeni on vielä senkin takia aika vaikea sillä siskoni on kärsinyt vähän yli 4 vuotta vakavasta anoreksiasta . Olen itse noudattanut puoli vuotta valmentajan treeni ohjelmaa ja ruokavaliota tavoitteena kisata tulevaisuudessa. Ennen joulua en ollut puhunut perheelleni mitään tästä , mutta joulupäivänä tämä sitten ” paljastui ” . Koko perhe suhtautuu todella negatiivisesti asiaan ja nyt on omakin mieli aika maassa :(

    Vastaa
    • Piia Pajunen sanoo:
      29.12.2017 11:29

      Moikka ja kiitos ihanasta kommentista! :) Mä veikkaan, että sun oma perhe vaatii hieman aikaa prosessoida asiaa taustalla olevien pelkojen vuoksi. Tottakai heitäkin varmasti pelottaa, jos kaikki ruokatottumuksesi ovat muuttuneet kertaheitolla tässä tilanteessa.

      Koska kisadieetti ei ole vielä päällä, niin sullahan on hyvä sauma nyt näyttää ihan käytännössä omilla ruokatottumuksilla, että kyse on aika kaukana syömishäiriöstä. Siinä alkaa varmasti nopeasti perheellä ennakkoluulot hälvenemään, jos syötkin perheen kanssa ruokaillessa sitä ”normaalia” tarjolla olevaa ruokaa ja pientä jälkkäriäkin maistelet, kun lihasta sitä nyt kuitenkin tahkotaan eikä dieetillä olla. Kannattaa myös keskustella tästä oman valmentajasi kanssa, joka varmasti myös helpottaa ruokavalionkin toteutusta molemmin puolin. Kyllähän sitä kisakauden ulkopuolella on mahdollista syödä perheenkin kanssa aivan normaaleja juttuja ilman ruokavaakaa. :)

  4. :) sanoo:
    29.12.2017 11:01

    Hei Piia! kiitos mahtavasta blogista, olet niin hyvä esikuva nuorille :)
    Mulla ois vähän kysymyksiä sinulle, eli
    1. Mitä uskot ”carb cycling” ruokavaliosta, eli että ruokavaliossa on low carb day ja muutama high carbday missä tankattaan hiilaria. Eli jalka ja selkäpäivinä ois niinkö hiilaritankkaus.
    Onko tämä hyvä jos lihasta haluaa kasvattaa mutta ei rasvaa 😂 tottakai sitä rasvaa tulee mutta ei niin paljon, hahha.

    Vastaa
    • Piia Pajunen sanoo:
      29.12.2017 11:33

      Kiitos sulle ihanasta palautteesta! <3 Fiksusti toteutettuna tuo "carb cycling" voi olla todella toimiva setti, mutta loppupeleissä eniten siihen kertyvän rasvan määrään vaikuttaa kuitenkin se pitkän aikajänteen energiansaannin keskiarvo. Jos kuitenkin tämä malli kiinnostaa, niin kannattaa rohkeasti lähteä toteuttamaan, kunhan varoo sudenkuoppia siinä, ettei low carb-päivänä mennä ihan kitulukemiin, joka häiritsee palautumisprosessia ja heikentää siten tulevien treenien laatua. Kokeilemalla näiden teho ja sopivuus itselle selviää usein parhaiten, ja moni juttu on nimenomaan siitä toteutuksen toimivuudesta kiinni. :)

  5. Anniina sanoo:
    4.1.2018 15:11

    Moi Piia! Oon seurannut sun blogiasia tässä jo vähän pidemmän aikaa ja olet kyllä tosi hyvä esimerkki meille nuorille! Itse lopetin monta vuotta kestäneen voimistelun ja sen jälkeen aloin miettimään tarkemmin syömisiäni. Tämä johti siihen, että herkkujen välttelyn lisäksi pihistin ruuasta ja näin paino laski. Harrastan yhä todella aktiivisesti liikuntaa, ja uskon että tuloksia olisi tullut paremmin jos olisi syönyt enemmän. Olisi hienoa tietää ns. kuinka paljon minun pitää ja voin syödä. Olen siis 15-vuotias ja aktiivisesti liikun.

    Kiitän vielä sun tsemppaavista postauksista, jossa ruokaa katsotaan hyvin positiiviseen sävyyn! Olet ihana!

    Vastaa
    • Piia Pajunen sanoo:
      5.1.2018 08:32

      Kiitos sulle Anniina aivan ihanasta kommentista! <3 Nyt kuule sitä ruokaa vaan naamariin, mitä kotoa jääkaapista sekä ruokapöydästä löytyy ja koulussa tarjolla on! Liikkuvan nuoren energiatarve on oikeasti yllättävän suuri, eikä silloin kannata missään nimessä lähteä normaalista ruuasta nipistelemään ja kyllä niitä herkkujakin saa ihan huoletta silloin tällöin syödä. Riittävä ruoka on paras tehoväline niin moneen (jaksaminen, stressitasot, vastustuskyky, uni, yleinen mieliala, keskittymiskyky/opiskelu, kehittyminen/palautuminen/tehot treenissä tms.) että lautanen kukkuralleen tavaraa ja haarukkaa kohti suuta! Minäkin vedin jo teininä sellaisia annoksia ja herkuttelin menemään, ja kyllä muuten treeni kulki!

      Mitään tiettyä suositeltua energiamäärää en tähän lähde edes heittämään, koska sen mittaaminen käytännössä ei kuitenkaan onnistu eikä ole edes järkevääkään. Nyt siis ruokaa koneeseen ja nauttimaan elämästä sekä hyvästä ruuasta. :) Ei sitä ruokaa kannata pelätä, eikä se itsessään lihota, jos sitä pelkäät. Eri asia on, jos joka päivä vetää mättöateriaa ja karkkipussin jälkkäriksi, mutta silloin tällöin tämäkin on todellakin ihan fine. :)

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Kaupalliset blogiyhteistyöt

Haluatko kaupallisen yhteistyön FitFashion-blogiin?
Ota yhteyttä 050 4144 200 tai [email protected]

Piia Pajunen

Piia Pajunen

Bloggaaja, urheilija, vaimo, diplomi-insinööri, somevaikuttaja ja onnellinen koiranomistaja. Paljon tavaraa pienen pippurisessa mutta sitäkin lupsakammassa paketissa!

Rakastan kahvia, huonoa huumoria, jäätelöä ja elämän pieniä asioita. Kirjoitan tarinoita elämästä, hyvinvoinnista, treenistä, ruuasta sekä mieltä kutkuttavista asioista. Elämä on hämmentävää, mutta niin olen minäkin!

Palkittu vuoden terveys- ja hyvinvointivaikuttajaksi 2017

YOUTUBE: piiapajunen
INSTAGRAM: piiapajunen

Kaupalliset yhteistyöt blogiin/someen:
[email protected]

Piia Pajunen – Vuoden terveys- ja hyvinvointivaikuttaja:

Piia Pajunen – Vuoden terveys- ja hyvinvointivaikuttaja:

Instagram

  • If you truely wanna be the best version of you, stop finding and focusing on the flaws in you. 🚫✋🏼🤯 I mean really. Stop that negative nonsense right away! 👊🏼❌ There’s just too much GOOD in you that deserves to get your attention. 😍✨ Inside and outside. 💕 Think about if you put all that energy on your strengths and best sides of you. 👸🏼 We all have weaknesses but stregths as well. 💪🏼 It’s up to you what you deside to focus on! 😉💯⭐️🙏🏼
————————————
Blogissa olis mun ihmettelyä tästä kiinteytymiskulttuurista, ja kaikesta siihen liittyvästä hölynpölystä ja vähän lapasesta lähteneistä odotuksista. 💭🤔Kurkkaa linkki biosta tai MyStorystä! ☝🏼👱🏼‍♀️
#justmythoughts
  • Challenge accepted - Challenge completed 💥✅😅 Tägää sun treenikaveri, kenen kanssa kokeilette aina kaikkea hämmentävää 😄💪🏼
#workoutbuddy #etteinytvaansattuismitään
  • Whoop whoop for Wednesday! ⭐️👊🏼 Ei mulla muuta, kun että paukkuja viikon puoleen väliin! 💯😼🍒
#keskiviikko #kyllälähtee
  • What could be better than a date with ur friend? 😊🙏🏼💚 A date with your friend when she brings you food 😄🥗✌🏼
#latelunch #foodlover
  • NAILS ON FLEEK! 💕🤩💭
Se fiilis, kun et oo varma, että kumpi on sillä hetkellä coolimpi: sun kynnet vai Pöpö 🙈✌🏼 Harmi, kun toi neonväri ei ihan pamahda oikeessa arvossaan tässä kuvassa, meinaan Johanna pisti taas parasta ässäänsä hihasta! ⭐️✨ Megaiso kiitos taas @kauneushoitolabeautifulyou! Kyllä nyt kelpaa! 😘🍒
#kestolakkaus @kauneushoitolabeautifulyou
  • If it comes, let it. If it goes, let it. 🍃💭
———————————-
Vähän takkunen maanantai tänään, mut onneks ollaan jo voiton puolella! 😅✌🏼 Blogissa olis läjä outoja asioita, joita välillä on tullut mietittyä tuolla vintillä. 🙈😄
#linkinbio📲💻
  • Life isn’t perfect but your lipstick can be. 😚💋💄
Blogissa nyt: ”Entä jos tulee ero?” 👉🏼 Bion linkistä lukemaan. 💭
#iba2018 #juicyshaker
  • Cherry coke & sunny Sundays! 🍒☀️💕 Ihanaa sunnuntaita kaverit! 👋🏼💋 Tänään oon jo pörrännyt hullareilla ja treffaillu frendejä, ja nyt olis sitte vähä treenihommia. Aika jees kombo tälle päivälle. 👌🏼🤗
#sunnuntai @houseofbrandon_official
  • My gala look yesterday 😚👟💋
#iba2018

Seuraa | @piiapajunen

Suosituimmat jutut

  • NAIMISISSA - HUH HEIJAA, MITKÄ HÄÄT!NAIMISISSA – HUH HEIJAA, MITKÄ HÄÄT!
  • HYVÄT NETFLIX-SARJAT - 5 VINKKIÄ JAKOON!HYVÄT NETFLIX-SARJAT – 5 VINKKIÄ JAKOON!
  • SUKUNIMENI NYT? VIHKISORMUS JA HÄÄPUKUNI?SUKUNIMENI NYT? VIHKISORMUS JA HÄÄPUKUNI?
  • 156cm / yli 60kg -  ELI TASAN SOPIVAN PAINOINEN156cm / yli 60kg – ELI TASAN SOPIVAN PAINOINEN
  • PARHAAT FARKUT TREENATUILLE JALOILLE?PARHAAT FARKUT TREENATUILLE JALOILLE?
  • ENTÄ JOS TULEE ERO?ENTÄ JOS TULEE ERO?
  • ME MENNÄÄN NAIMISIIN - TÄNÄÄN!ME MENNÄÄN NAIMISIIN – TÄNÄÄN!
  • YLEISIMMÄT VIRHEET JALKATREENISSÄ - VARO NÄITÄ!YLEISIMMÄT VIRHEET JALKATREENISSÄ – VARO NÄITÄ!
  • MEITSIN HÄÄPUKU - MILLAINEN JA MIKSI?MEITSIN HÄÄPUKU – MILLAINEN JA MIKSI?
  • ELÄMÄNI EI TODELLAKAAN OLE, MITÄ HALUSINELÄMÄNI EI TODELLAKAAN OLE, MITÄ HALUSIN

Contact:

[email protected]

Avainsanat

ajatuksia bloggaaminen fitness herkuttelu hyvinvointi kauneus ja kosmetiikka kehonhuolto ja lepo kevyttä hömppää kilpaurheilu kisapreppi koti ja sisustus lemmikit loukkaantuminen ja sairastelu lukijoiden kysymyksiä matkustaminen mentaliteetti ja motivaatio mun elämää parisuhde rasvanpoltto resepti ruoka ruoka ja ravinto talous toivepostaus treeni treeniohjelma treenivaatteet tyyli ja asut työ ja opiskelu vaparifitness vatsalihakset video vinkkejä yhteistyö

Uusimmat jutut

  • MIKÄ TÄSSÄ KIINTEYTYMISKULTTUURISSA IHMETYTTÄÄ?
  • KUN NAAMA ALKAA RUPSAHTAMAAN JO PARIKYMPPISENÄ
  • 10 x OUTOJA ASIOITA, JOITA MIETIN
  • ENTÄ JOS TULEE ERO?
  • MUOTOJA KOROSTAVAT TREENITRIKOOT – PARASTA!

Arkisto

  • ► 2018 (87)
    • ► huhtikuu (16)
      • MIKÄ TÄSSÄ KIINTEYTYMISKULTTUURISSA IHMETYTTÄÄ?
      • KUN NAAMA ALKAA RUPSAHTAMAAN JO PARIKYMPPISENÄ
      • 10 x OUTOJA ASIOITA, JOITA MIETIN
      • ENTÄ JOS TULEE ERO?
      • MUOTOJA KOROSTAVAT TREENITRIKOOT - PARASTA!
      • 6/5 SAFKAA & RUOKAOSTOKSIA - my day video
      • PUOLIEROT VOIMATASOISSA? HERKKUPÄIVÄT? MEITSI VASTAA!
      • MUN TÄYDELLINEN ELÄMÄNI
      • 3 x ITSETEHDYT HAMPURILAISET - TAIVAALLISTA!
      • MIKSI VAAKA TAI RASVAPROSENTTI MÄÄRITTÄÄ SINUT?
      • 7 x TÄN VIIKON YKKÖSJUTUT!
      • 7 x PARHAAT MEIKIT TÄLLÄ HETKELLÄ
      • LIHASKASVUA KEHIIN! - SARJAMÄÄRÄ PER LIHASRYHMÄ?
      • PERSUUS EI KESTÄ & PENKKIPÄIVÄ - my day video
      • OLKKARIN MUUTOS - DIY STRUKTUURISEINÄ
      • PUOLI VUOTTA ILMAN RUOKAVAAKAA - MITEN KÄVI?
    • ► maaliskuu (28)
      • SUKLAA-MANSIKKA NAKED CAKE - TÖRKYHYVÄÄ!
      • JOKA SARJA FAILUREEN? KYYKKYKENGÄT? MEITSI VASTAA!
      • MAISTELLAAN MIEHEN VALITSEMIA HERKKUJA / video
      • KUVAT, JOITA EI KOSKAAN JULKAISTU
      • MISTÄ TIEDÄN, OLIKO SALITREENI TEHOKAS?
      • MITÄ PÖPÖLLE KUULUU? #doggielog
      • VÄHÄN FIKSUMMAT PÄÄSIÄISHERKUT! x4
      • MYYTTEJÄ SOKERISTA - ÄLÄ USKO IHAN KAIKKEA!
      • KUN KÄNNYKKÄ VAATII SULTA 24/7
      • RANDOM FAKTOJA, JOITA TUSKIN TIESIT MINUSTA!
      • EIKÖ OLKAPÄÄTREENI LÖYDÄ PERILLE? TÄSSÄ VINKIT!
      • MEIDÄN HÄÄT - NE PIENET JA ISOT YKSITYISKOHDAT!
      • MITÄ PÄÄLLE? PÄIVÄN ASUT x 7
      • SAIRAAN HYVÄ & HELPPO MANGOJUUSTOKAKKU
      • MITEN MENEE? EHDOKKUUKSIA JA BALIHOMMIA!
      • RUOKAKORNERI - PARHAAT MUROT JA MYSLIT!
      • YLEISIMMÄT VIRHEET JALKATREENISSÄ - VARO NÄITÄ!
      • SYÖMISEEN LIITTYVÄT TUNTEET OVAT TOSIA
      • 3 x KESTÄVÄ MATTAHUULIPUNA - IHAN YKKÖSET!
      • OPISKELU Q&A - MISTÄ RAHAA? MITEN PÄNTTÄSIN? TTY?
      • 9 x YLIVOIMAISESTI PARASTA NAISEUDESSA!
      • HERKKUKORNERI - UUTUSJÄTSKIT ARVOSTELUSSA!
      • KANNATTAAKO KIPEÄNÄ SYÖDÄ VÄHEMMÄN?
      • ARPENI & MITTANI - MITÄ MUSTA ON GOOGLETETTU?
      • MEITSIN HÄÄPUKU - MILLAINEN JA MIKSI?
      • P***A PÄIVÄ, KAKKU PELASTAA! - my day
      • OUTOJA ASIOITA, JOISTA NAUTIN VÄHÄN LIIKAAKIN
      • KAATUUKO KEHITYS TREENITAUKOON?
    • ► helmikuu (22)
      • HERKUISTA KIELTÄYTYMINEN - OK VAI ONGELMA?
      • TEEKKARIMUISTOJA & OPISKELIJAELÄMÄ - MITÄ KAIPAAN?
      • MITÄ KUULUU? AUTOKAUPOILLA & KODIN EHOSTUSTA
      • MITÄ PÄÄLLE TREENIIN? - PARHAAT TREENIVAATTEET x7
      • KUN LÄSSYTYS ON VAIHDETTAVA PESISMAILAAN
      • HYVÄT NETFLIX-SARJAT - 5 VINKKIÄ JAKOON!
      • MEITSIN HÄÄLOOK - MEIKKI & HIUKSET
      • SALITREENI TEHOKKAAMMAKSI - NÄILLÄ LÄHTEE!
      • 12 x ASIAT, JOTKA ÄRSYTTÄVÄT IHAN LIIKAA!
      • MILTÄ NÄYTTÄVÄT RUOKA-ANNOKSENI? 8 x ARKIRUOKAA!
      • DOGGIE Q&A - KUMPI KEKSI NIMEN? ROTUVALINTA?
      • MITÄ NYKYÄÄN SAA ENÄÄ SYÖDÄ?
      • HÄÄMATKA & ISLANTI TALVELLA
      • ISKUA SELKÄTREENIIN - 3 OSUVAA LIIKETÄRPPIÄ!
      • ELÄMÄNI EI TODELLAKAAN OLE, MITÄ HALUSIN
      • MEILLE TULI KOIRANPENTU! - VIDEO
      • KUN VOIS VAAN SYÖDÄ 24/7 JA KAIKKIALLA
      • MITEN TREENATA, JOS KROPPA MEINAA PRAKATA?
      • 8 x MIKÄ MULLE MAISTUU JUST NYT?
      • 4 SYYTÄ, MIKSI KITUKALORIT OVAT HANURISTA
      • SNÄPPI Q&A - TUPAKOINTI? ALASTOMUUS? OUTO NAPA?
      • PARHAAT FARKUT TREENATUILLE JALOILLE?
    • ► tammikuu (21)
      • 156cm / yli 60kg - ELI TASAN SOPIVAN PAINOINEN
      • SUKUNIMENI NYT? VIHKISORMUS JA HÄÄPUKUNI?
      • NAIMISISSA - HUH HEIJAA, MITKÄ HÄÄT!
      • ME MENNÄÄN NAIMISIIN - TÄNÄÄN!
      • LÄSKIHANURI NAINEN - HAUT, JOILLA BLOGIIN PÄÄDYTTY
      • KOTIMAINEN JA LISÄAINEETON PALKKARI, JES!
      • HÄÄPÄIVÄ LÄHESTYY - TJ 3!
      • MIKSI EN KEHITY, VAIKKA TREENAAN PALJON JA KOVAA?
      • 7 x HUVITTAVIA MUISTOJA LAPSUUDESTA!
      • KUN SYÖMINEN JA TREENI AIHEUTTAVAT STRESSIÄ
      • MITÄ PÄÄLLE? 9 x TÄYDELLINEN NEULE
      • JOULURUOKIA TAMMIKUUSSA & HÄÄMATKA! - my day
      • MAAILMAN PARAS JA HELPOIN SMOOTHIEKULHO
      • EN PYSTY VALMENTAMAAN KAIKKIA SOMESSA
      • AAMUTREENI TOIMIMAAN - MITEN SYÖDÄ JA VALMISTAUTUA?
      • POLTTARIT LUSITTU & ENSI VIIKOLLA NAIMISIIN!
      • 14 x MIKSI MIKSI MIKSI
      • HÄÄPUKU KIRRAA & TUPLATREENIÄ - my day
      • MILTÄ URHEILULLISEN NAISEN KUULUISI NÄYTTÄÄ?
      • HARHALUULOJA TREENISTÄ - MISSÄ MENNÄÄN METSÄÄN?
      • MITÄ MEINAAN ELÄMÄLLÄNI?
  • ► 2017 (306)
    • ► joulukuu (28)
      • KUN ONNISTUMISTEN VUOSI EI TUNTUNUT MILTÄÄN
      • SYNTISEN HYVÄ PORKKANAKAKKU!
      • TREENIOHJELMAN VAIHTO? KALORIEN AJOITUS? MEITSI VASTAA!
      • NE VALMIIKSI RIKOTUT UUDENVUODENLUPAUKSET
      • HÄN PLAGIOI TEKSTINI - VUODEN LUETUIMMAT!
      • MEIDÄN JOULUPÖYTÄ - MITÄ SIELTÄ LÖYTYY?
      • SOME EI OLE PAIKKA KAIKELLE JA KAIKILLE
      • ONKS PAKKO VÄLTTÄÄ JOULUÄHKY, JOS EI TAHO?
      • VALMIITA TREENEJÄ JOULUN PYHILLE!
      • ERILAISIN JOULU IKINÄ & PARHAAT JOULUHERKUT
      • RUOKAPÄIVÄKIRJA REISSUSSA VS KOTONA
      • RAJUIMMAT KUNTOKUVANI TÄLTÄ VUODELTA
      • JOULULAHJAVINKKEJÄ ILMAISESTA YLÖSPÄIN!
      • KISOISTA PALAUTUMINEN – RUOKAILUNI & TREENINI
      • PYRAMIDISARJAT - TAATTU POLTE PIHVIIN!
      • MITEN SELVISIN LOPUTTOMASTA SAIRASTELUKIERTEESTÄ?
      • TÄRPPEJÄ NETFLIXIIN, YLE AREENAAN JA MUIHIN!
      • MITEN SÄÄSTÄÄ RAHAA RUUANLAITOSSA?
      • SUOMALAISEN SYNKKÄ SIELUNMAAILMA
      • KYMPPITREENI VATSALIHAKSILLE - OMA VAKKARINI!
      • LIQUID SUEDET - KOUKUTTAVIMMAT PUNAT KOSKAAN
      • RAKAS, MINUSTA ON TULLUT PULLUKKA?
      • ONNEKSI EN OLE LINNANJUHLISSA
      • SNÄPPI Q&A - Kysyitte hämmentäviä!
      • MIKSI KYYLÄÄT MUA SALILLA?!
      • KOHTA JUHLITAAN HÄITÄ - MITEN HOMMA ETENEE?
      • NETISSÄ VOI LEVITTÄÄ TÄYTTÄ RAVINTOSKEIDAA
      • KORVAPUUSTIJÄÄLATTE - AH MITEN HYVÄ JA HELPPO!
    • ► marraskuu (27)
      • MILLOIN KARJALANPAISTISTA TULI LIKAISTA?
      • AKTIIVITREENAAJA VAIN SAIRASTAA ENEMMÄN?
      • 7 x HETKET KUN HÄVETTI!
      • MIKSI ULKONÄÖSSÄ PITÄISI OLLA KAIKKI 5/5?
      • HERKKUKORNERI - PARHAAT JÄÄTELÖT IKINÄ!
      • BLACK FRIDAYN TÄRPEISTÄ JOULUN HANKINNAT! BOOM!
      • 6 KULTAISTA TREENIPERIAATETTANI - KEHITYKSENI SALAT!
      • PIRTEÄN TYTÖN SYNDROOMA
      • MITÄS HYVÄÄ SÄ TAAS SYÖT? OSTOSKORIIN BONGATTUA!
      • AKTIIVITREENAAJAT KARMEAN HUONOSSA KUNNOSSA!?
      • MIES AVAUTUU: MIKÄ MINUSSA ÄRSYTTÄÄ!?
      • VIIKONLOPUT VIELÄ TAPPAVAT MINUT!
      • KESTÄVÄ PIKKUJOULUPUNA - NYT SE LÖYTYI!
      • 10 x GYM HACKS - SALINIKSIT JAKOON!
      • SAAKO NAINEN ENÄÄ KOKATA MIEHELLEEN?
      • RANDOM ASIAT, JOTKA MIELESSÄ JUST NYT
      • MILLÄ ELÄTÄN ITSENI? TIENAAKO FITNESSAMMATTILAISENA?
      • EDELLEEN NE PARHAAT TREENITRIKOOT IKINÄ
      • MINUSTA TULI KEIJO ISKÄN KYLJESSÄ
      • 10 VUOTTA YHDESSÄ
      • OLYMPIA VLOG - VIHDOIN ULKONA!
      • VAIHTELUA OLKAPÄÄTREENIIN? 3 SUOSIKKIANI JAKOON!
      • 10 x MIKSI?
      • KEHONMUOKKAUSPROJEKTIEN KADONNUT REALISMI
      • OSUVIMMAT TREENITOPIT - NÄILLÄ KULKEE!
      • VOIHAN VEROT JA NAAPURIN TULOT
      • O-OU! IRC-GALLERIA KUVIANI TEINIVUOSILTA!
    • ► lokakuu (25)
      • EIKÖ TREENI MENE PERILLE? TÄSSÄ 7 KOVAA VINKKIÄ!
      • 3 x JUURESPUURO - AI ETTÄ MITEN HYVÄÄ!
      • TBAF 2017 - PARAS TERVEYS- JA HYVINVOINTIBLOGI !
      • KUTSU MUA DIPLOMI-INSINÖÖRIKS
      • ÄRSYTTÄVIMMÄT ASIAT MIEHESSÄNI
      • TREENI EI KULJE - MITEN LISÄTÄ TREENITEHOJA?
      • MITÄ MULLE KUULUU OIKEASTI?
      • PROTSKUKORNERI - NOPEAT JA HELPOT!
      • UNI JA PALAUTUMINEN - PAREMPAA UNTA SAFKALLA!
      • 8 x YKKÖSTUOTTEENI KAUNEUDESTA
      • OPISKELU, OPISKELIJAELÄMÄ JA TAVOITTEELLINEN TREENI?
      • MIKSEN KIRJOITA VEGAANI- TAI EETTISYYSASIOISTA?
      • MITEN SELVIÄN NOUSEVAN ELOPAINON KANSSA?
      • MITÄ PÄÄLLE? 10 x PÄIVÄN ASUT
      • 4 KOVAA LIIKETTÄ KÄSILLE - HANSKAT ISKUUN!
      • NFE 2017 JA SEN SUURET VÄÄRYYDET
      • KODIN PIRISTYSTÄ SISUSTUSTAULUILLA
      • HUH MIKÄ NORDIC FITNESS EXPO!
      • MYYTTEJÄ RUUASTA JA RAVINNOSTA - TOTTA VAI TARUA?
      • KEHONHUOLTOA KOTONA - NYT TIEDÄT MITEN!
      • PIENET RINNAT JA MIEHEKKÄÄT LIHAKSET
      • MITÄ TAPAHTUU, KUN MIES ON POISSA KOTOA?
      • HIERONTA - VAIKUTUS KROPAN ULKONÄKÖÖN?
      • SUURI RUOKAHALUISEN NAISEN ONGELMAT
      • EIKÖ KINOSTELE? OTTIKO MOTIVAATIO RITOLAT?
    • ► syyskuu (23)
      • LEMPIHERKKUNI? UNELMAKOTINI? FAKTOJA MUSTA!
      • MITÄ MINUSTA HAETAAN GOOGLESTA?
      • SINÄ NUORI, JOKA HALUAT OLLA FIT
      • 5 x MITÄ HYVÄÄ OLEN ILTAPALALLA POPSINUT?
      • FITNESS SM-KARSINNAT JA TOTAALINOLLAUSTA
      • JÄRISYTTÄVÄN HYVÄÄ! 2 x KASVISSOSEKEITTO
      • MERKIT, JOISTA TIEDÄT OLEVASI AIKUINEN
      • SAFKAILU KIPEÄNÄ? AEROBINEN JA SALI? MEITSI VASTAA!
      • TAVOITTEENA PAINOINDEKSI: LIEVÄSTI LIIKALIHAVA
      • MISSÄ TILANTEISSA SKIPPAAN TREENIN?
      • MIKÄ MAISTUISI JUURI NYT?
      • OLYMPIA TOP 10!
      • OLYMPIA 2017 - NYT SKABATAAN!
      • OON KUULEMMA VEGASISSA - VLOG
      • OUDOT RUOKAAN LIITTYVÄT TAPANI
      • MYYTTEJÄ JA HARHALUULOJA TREENISTÄ
      • VÄHÄN FIKSUMPAA HERKKUA - SMOOTHIEKAKKU!
      • REISSU KOHTI OLYMPIAA - NYT SE ALKOI!
      • VÄSYMYS EI AINA TAPA INNOSTUSTA
      • OLEN VÄHÄN LOPUSSA
      • ASIAT, JOISSA OLEN JÄRKYTTÄVÄN HUONO
      • LEPOPÄIVIEN SIETÄMÄTÖN VAIKEUS
      • TANKKAUSPÄIVÄ VLOG - MITÄS TULI POPSITTUA?
    • ► elokuu (27)
      • VOI MORO! THE BLOG AWARDS - EHDOKKUUS!
      • 3 LIIKKEEN VATSATREENI - VOIMAA KEHIIN!
      • MAAILMA PULLOLLAAN TÄYTTÄ RAVINTOSKEIDAA
      • MISTÄ PARHAAT PITKÄHIHAISET TREENIPAIDAT?
      • MILLOIN MEIDÄN HÄITÄ JUHLITAAN JA MITEN?
      • NÄIN TEET ITSESTÄSI TÄYDEN PELLEN
      • ETKÖ PALAUDU TREENISTÄ? MISSÄ VIKA?
      • HUVITTAVIA FAKTOJA RUUASTA - TIESITKÖ NÄISTÄ?
      • OLYMPIAAN REILU 3 VIIKKOA - MITEN KISAPREPPI MENEE?
      • KEHITYSTÄ 2-JAKOISELLA TREENIOHJELMALLA!
      • RAHAPÄIVÄKIRJA - MIHIN JA PALJON TUHLASIN VIIKOSSA?
      • HERKKUKORNERI - JÄÄTELÖT ARVOSTELUSSA
      • 10 x PARASTA AIKUISUUDESSA + MUN SYNTTÄRIT!
      • KOHTI PYÖREITÄ OLKAPÄITÄ - 3 OSUVAA LIIKETTÄ!
      • KEITTIÖN LIFEHACKIT - NÄILLÄ LÄHTEE!
      • 7 x MY DAY - MITÄ ELÄMÄÄNI SISÄLTYY VIIKOSSA?
      • KUN SYÖT MUKA TERVEELLISESTI - ONKO NÄIN?
      • ONKO ELÄMÄSI TYLSÄÄ? MIKÄ NEUVOKSI?
      • MITÄ PITÄISI YMMÄRTÄÄ "SOPIVISTA" KALORIMÄÄRISTÄ?
      • KUN KAIKKI MUUT KEHITTYVÄT, MUTTA SINÄ JUNNAAT
      • ILTAPALA TREENIN JÄLKEEN? PIKASAFKAT TÖISSÄ? - MEITSI VASTAA!
      • MAAILMAN TYPERIMMÄT KILPAURHEILULAJIT
      • MITEN TREENATA KUN AIKA ON KORTILLA?
      • 10 x KUN KELKKA MENI YMPÄRI JA PAHASTI
      • PAKARAKOMBO, JOLLA TUNTUMAA PAREMMAKSI
      • DIEETIN KÄYNNISTYMISVAIKEUKSIA - TOTISTA TOTTA
      • TÄMÄN HETKEN LEMPPARIASUT x 5
    • ► heinäkuu (26)
      • LÄHTIKÖ SYÖMINEN TAAS LAPASESTA?
      • MIKSET PIDÄ SORMUSTA? VAIHDANKO SUKUNIMEÄ?
      • HERKKUHOMMIA - SUPERKEVYT MARJASORBETTI
      • MITEN MATKUSTAA HALVALLA? - REISSUUN PIKKURAHALLA!
      • 9 x MITÄ HYVÄÄ SUN LAUTASELTA LÖYTYY?
      • SAAKO JA KANNATTAAKO TREENISTÄ OTTAA LOMAA?
      • ONKO HIILARIN AJOITUKSELLA VÄLIÄ?
      • Nyt se tapahtui - KOSINTA!
      • KEHITYKSENI FITNESSIN VAPAAOHJELMISSA VUODESTA 2013
      • KITISE HEI VIELÄ VÄHÄN LISÄÄ
      • TÄMÄ ON MUN ELÄMÄNI
      • HYI HIKOILETKO TREENATESSA?!
      • HAPOTTAVA PORRASTREENI - VAKIOTREENINI JAKOON!
      • KISAPREPPIHOMMIIN! OLYMPIA 2017 ON KÄSILLÄ!
      • PROTSKUKORNERI - SUPERKEVYT JA KUOHKEA MARJASMOOTHIE
      • 15 x TYPERÄT FAKTAT MEITSISTÄ
      • KEVYET VIIKOT? KALORIMÄÄRÄ? HYVÄT LEFFAEVÄÄT? MEITSI VASTAA!
      • MITEN SÖIN TEININÄ?
      • OPTIMOITU TREENAAMINEN VAI FIILISPOHJAINEN TYKITTÄMINEN?
      • MITÄ MULLE (OIKEASTI) KUULUU?
      • PROTSKUKORNERI - KEVYEMPI PYTTIPANNU
      • 8 RAVINTOPERIAATETTA, JOILLA PYSYN KUNNOSSA
      • EI RINTOJA - HAKUSANAT, JOILLA BLOGIINI ON PÄÄDYTTY
      • MAAILMANKUVASI PISSII SUA SILMÄÄN
      • 5 VIIKKOA KISOISTA - PALJON PAINO ON NOUSSUT?
      • LOPPUNEET KOSMETIIKAT - OSTANKO UUSIKSI?
    • ► kesäkuu (25)
      • PROTSKUKORNERI - SAVUKALKKUNATAHNA POTUILLE
      • MÄ OLEN NIIN SUOMESSA
      • 3 KOVAA PAKARALLE - NÄILLÄ LISÄISKU TREENIVIIKOLLE!
      • NAM! PARHAAT ELINTARVIKKEET JENKEISSÄ!
      • PÄÄ HAJOAA REISSUSSA - NYT NEGATAAN!
      • 12 x PARHAAT ASIAT MIEHESSÄNI
      • KEVÄÄN DIEETIN ANALYYSI - MITEN MENI? PALJON PUDOTIN?
      • KOTI-IKÄVÄ - MILTÄ MEIDÄN KOTIMME NÄYTTÄÄKÄÄN?
      • KEHITYTKÖ OIKEASTI? MITEN PITÄÄ TREENI NOUSUJOHTEISENA?
      • YKKÖSMEIKIT, JOTKA REISSUSSA MUKANA!
      • HUVITTAVIA FAKTOJA TORONTON KISASTA
      • DIEETIN LOPETTAMISEN HENKISET HAASTEET
      • JUOSTEN KUSTU
      • NETFLIXIN KOUKUTTAVIMPIA x 4 + 1
      • 4-JAKOINEN TREENITOTEUTUS MIAMI BEACHILLA
      • APUA! MENIKÖ KUPPI NURIN? HÄVETTÄÄKÖ?
      • KUINKA YLLÄPITÄÄ TREENITEHOJA KESÄKUUMALLA?
      • 10 x MIKÄ JENKEISSÄ NYPPII?
      • RUOKAPÄIVÄKIRJA JENKEISTÄ VIIKKO KISOJEN JÄLKEEN
      • TORONTO PRO VLOGI - ULKONA NYT!!
      • LOOK BOOK - OSUVIMMAT KESÄTREENIVAATTEET
      • MITEN KESÄSTÄ ILO IRTI TREENEISSÄ JA RAVINNOSSA?
      • VIILEÄN MARJAISA PROTEIINIHERKKU - VAIN 3 AINESOSAA!
      • Q'n'A - TORONTO PRO, OLYMPIA JA KISAAMINEN YLEENSÄ
      • MITEN LOPETTAA DIEETTI ILMAN TULOSTEN NOLLAAMISTA?
    • ► toukokuu (28)
      • MYYTTEJÄ LIHAKSISTA - PITÄÄKÖ PAIKKANSA?
      • KIITOS TORONTO JA SEURAAVAKSI MIAMIIN!
      • TORONTO PRO CHECK JA ISO MUUTOS SUUNNITELMIIN
      • TORONTO PRO - TAISIN VOITTAA! HUPS!
      • TORONTO PRO - FYSIIKKAKIERROS CHECK!
      • TORONTO PRO SUPERSHOW - HUOMENNA LÄHTEE!
      • KUINKA PITKÄÄN KANNATTAA DIEETATA JA KUINKA USEIN?
      • TORONTOSTA MORO - 3 YÖTÄ KISAAN!
      • TREENITEKNIIKAT, JOILLA LISÄBUUSTIA KEHITYKSELLE
      • TEIPPIPIDENNYKSET AKTIIVITREENAJALLA - TOIMIIKO?
      • TORONTO PRO SUPERSHOW KUTSUU - MIKSI KISAAN?
      • PROTSKUKORNERI - VAIHTOEHTOJA KANALLE JA RAHKALLE
      • HYVÄ DIEETIN KESTO? Ja muita lukijoiden kysymyksiä!
      • MILTÄ NÄYTTÄÄ VAPARIFITNESS TREENINÄ?
      • YHDEN RAAJAN LIIKKEET SALILLA - HITTI VAI HUTI?
      • MIKSI NORMAALIPAINOISET PELKÄÄVÄT PAINONNOUSUA?
      • MEIDÄN ÄITI PALJASTAA MUSTA ASIOITA!
      • MITÄ PÄÄLLE KEVÄÄN JUHLIIN? 5 x ASUTÄRPIT!
      • TULOKSIA ILMAN TARKKAA RUOKAVALIOTA? MITEN SYÖDÄ?
      • KEHONHUOLTO ON TÄYSI TURHAKE. SIKSI SITÄ KUKAAN EI TEE.
      • ONNENSA ETEEN TULEE TEHDÄ TÖITÄ
      • MIKÄ OLISI PARAS TAPA TREENATA?
      • MIKSI PAINO NOUSEE, KUN SYÖ HIILAREITA?
      • ASIOITA, JOIHIN YMMÄRRYKSENI EI RIITÄ #2
      • HERKKUKORNERI - KEVÄÄN HERKKUJÄÄTELÖT
      • KISATURNEE HÄÄMÖTTÄÄ - MITEN PREPPI ON KULKENUT?
      • 20 KYSYMYSTÄ ELI FAKTOJA MINUSTA
      • MITEN TREENAAN? TREENIJAKONI TÄLLÄ HETKELLÄ
    • ► huhtikuu (28)
      • OLETKO HUKASSA ELÄMÄSI KANSSA?
      • TREENIHOUSUT, JOIHIN EN VAIN KYLLÄSTY
      • TREENI- JA RAVINTOFILOSOFIANI KULMAKIVET
      • VOIKO LISÄRAVINNE OLLA AITOA? + ARVONTA
      • MIKSI KENENKÄÄN EI PITÄISI TAVOITELLA KIREÄÄ KUNTOA?
      • NÄLKÄ LEPOPÄIVINÄ? PALJON SILLOIN KUULUISI SYÖDÄ?
      • FITNESS CLASSIC JA OIKEUSMURHAT
      • YKKÖSTUOTTEENI KASVOJEN KOROSTAMISEEN
      • VAIHTELUA KANALLE JA RIISILLE? 3 x PALAUTUSPANNUT!
      • MITEN KEHITTYÄ LOUKKAANTUMISESTA TAI SAIRASTELUSTA HUOLIMATTA?
      • RANDOM FAKTOJA MINUSTA
      • EIKÖ SELKÄTREENI MENE PERILLE? TÄSSÄ 8 VINKKIÄ!
      • MIKSI PAINO EI TIPU, VAIKKA RASVA PALAA?
      • TOP 5 TREENITRIKOOT TÄLLÄ HETKELLÄ
      • PÄÄSIÄISMÄTTÖ PILASI ELÄMÄSI
      • 4 x DIEETIN PELASTAJAT
      • NAISET OVAT JÄRKYTTÄVÄN HUONOJA PUNNERTAMAAN?
      • HIILIHYDRAATTEJA ILTAPALALLA? KYLLÄ VAI EI?
      • ASIAT, JOITA KISAKAUDELLA RAKASTAN
      • HELPOT KIKAT PAREMMAN MAKUISEEN RUOKAAN
      • TÄYDELLINEN HUULIPUNA, JOKA KESTÄÄ VAIKKA TREENIN
      • MITEN SÄILYÄ POSITIIVISENA NOUSEVAN VAAKALUKEMAN KANSSA?
      • TEAM ADIDAS VAI TEAM NIKE?
      • TUHOATKO ITSESI "HYVINVOINNILLA"?
      • 8 VIIKKOA KISAPREPPIÄ TAKANA
      • OISPA JO KESÄ x 15
      • UNOHTUUKO LEPOPÄIVÄT? ÄLÄ SKIPPAA, VAAN MAKSIMOI KEHITYS!
      • KUINKA PALJON HIILARIA PITÄISI SYÖDÄ?
    • ► maaliskuu (29)
      • HYVÄ 3-JAKOINEN TREENIOHJELMA? VAI ONKO SE VAIN NÖSSÖILLE?
      • EIKÖ PUURO MAISTU? TSEKKAA NÄMÄ 3 SUOSIKKIANI!
      • KUN SOME VIILAA LINSSIIN JA RAJUSTI
      • MIKÄ OLISI HYVÄ ILTAPALA? Q&A VIDEOLLA! ft. Ristiote
      • MITEN YHDISTÄÄ URHEILU JA OPISKELU?
      • HEITÄ NYT SE HENKILÖVAAKA ROSKAKORIIN!
      • GYM LOOK BOOK - Treenivaateyhdistelmien suosikkini!
      • LUULETKO SYÖVÄSI TARPEEKSI HIILIHYDRAATTEJA?
      • AKTIIVITREENAAJAN IKUISET HIUSONGELMAT
      • KUN KAIKKI YMPÄRILLÄSI OVAT SUPERIHMISIÄ PAITSI SINÄ
      • TREENAAKO TYTÖT KOVAA KÄSIÄ JA OLKAPÄITÄ? ft. Ristiote
      • LIHASKIMPPU VAI RIMPULA? KUINKA KUVAT HÄMÄÄVÄT?
      • MITEN PÄÄSTÄ EROON KITUKALOREISTA JA SÄÄSTÖLIEKISTÄ?
      • PARHAIMMAT FARKUT TREENATUILLE JALOILLE
      • LUETUIMMAT JA KOHUTUIMMAT BLOGIPOSTAUKSENI
      • TARVITSEEKO NAISEN TREENATA TISSEJÄ?
      • KUKAAN EI VAROITTANUT MINUA AIKUISUUDESTA
      • MITEN SÄÄSTÄÄ SELVÄÄ RAHAA RUOKAMENOISSA?
      • KEVÄISTÄ INSPIRAATIOTA KOTIIN
      • ASIOITA, JOISTA EN PIDÄ TREENAAMISESSA
      • VUOSIPÄIVÄ
      • KILPAURHEILIJAN LYHYT JA SYNKKÄ ELÄMÄNKAARI
      • MISTÄ FITNESSKISADIEETEISSÄ TULISI OTTAA OPPIA?
      • PALJASTUKSIA MINUSTA, JOITA HÄVETTÄÄ SANOA ÄÄNEEN
      • MITEN SAADA TREENIMOTIVAATIO NOUSUUN?
      • 4 x HALVAT MUTTA OSUVAT KOSMETIIKKATÄRPIT
      • ENSIASUNNON OSTO - HITTI VAI HUTI?
      • HERKULLISIMMAT PROTEIINIPATUKAT ARVOSTELUSSA (+ARVONTA)
      • ONNISTUNEEN DIEETTAAMISEN AINEKSET
    • ► helmikuu (21)
      • 3 VIIKKOA KISAPREPILLÄ - MITES MENEE?
      • NETFLIXIN KOUKUTTAVIMMAT x 4
      • Miten palautua kovasta treenistä tehokkaammin?
      • Hävettääkö salilla...?
      • Salainen paheeni ja muita olennaisia faktoja!
      • Miltä nainen saisi näyttää? Terkuin "läskiperse"
      • Raikasta ilmettä kotiin sisustustauluilla
      • Parhaat puolet miehessäni
      • Onko hiki tai syke hyvä mittari, jos tähtäät lihaskasvuun?
      • Hyi sinua, kun treenaat ulkonäkösi vuoksi!
      • Asiat, joille sanoin "ei ikinä", mutta toisin kävi
      • Etkö muka vieläkään tiedä mikä susta tulee isona?
      • OUDOT TAPANI SALILLA
      • Tee itse - Helpot ja upeat leopardikynnet!
      • Miltä näyttää 156 cm ja 61 kg?
      • Onko ruokasi oikeasti terveellistä?
      • 16 weeks out - kisapreppi käynnissä!
      • Särmää huuliin! Uutuudet testissä! + ALEKOODI KOSMETIIKKAAN
      • Herkkukorneri - Jäätelömaistajaisten paikka!
      • Asioita, joihin ymmärrykseni ei yksinkertaisesti riitä
      • Olen huono treenaaja, koska...
    • ► tammikuu (19)
      • Lepoviikon tai kevennyksen paikka?
      • Asiat, joista tiedät, että olet ole enää nuori
      • Ruokapäiväkirjaani ennen kisaprepille siirtymistä
      • Voiko olla fit, vaikka kropassa olisi läskiä?
      • 5 x fiksumpaa välipalaideaa
      • Kalorini ja makrojakaumani tällä hetkellä
      • Parhaimmat treenitrikoot IKINÄ!
      • Tehokkaita vinkkejä käsitreeniin + video
      • 11 kuukauden off season lähenee loppuaan
      • Kurkistus treeneihini ja treenifilosofiaani videolla
      • Jatkuva kiinteytymisen tavoittelu vie vain turmioon
      • Lisäravinne, josta en päästä irti koskaan + ARVONTA
      • Viekö valmentaja vain sun rahat?
      • Plagioinnin huippu! Kuinka TÖRKEÄ ihminen voi olla?
      • Jos te kiinteytymistä tavoittelevat naiset vain söisitte
      • Meidän parisuhteen erikoiset faktat
      • Vuoteni 2016 - Kohokohtia, kompastuskiviä ja mullistuksia
      • Kysymyksiä ja vastauksia ravinnosta ja treenistä!
      • Sysipaskoista hetkistä reteään nousukiitoon!
  • ► 2016 (185)
    • ► joulukuu (22)
      • Fitness kilpaurheiluna ei tuhoa terveyttä
      • Epäsuositut mielipiteeni
      • Jouluksi pakkopaitaa ja kisahaaveita
      • Tarvitseeko jouluähkystä selvitä?
      • Valmiita treeniohjelmia joululomalle!
      • Millainen kämppä me sitten ostettiin?
      • Miten saada salilaitteista enemmän irti? Lifehackit salilla!
      • Jätskiä riisin tilalta? Pikaopas IIFYM-ruokailuun!
      • Joululahjavinkkejä viime tinkaan!
      • Ojentajien tehoisku Pakkis-Miken kanssa videoituna!
      • Onko fitness urheilulajien kuningas?
      • Parhaat joululahjavinkit miehille!
      • Vastauksia kysymyksiinne!
      • Asuntokaupat: CHECK!
      • SIMPPELI MUTTA TIUKKA JALKATREENI
      • Vastauksia kysymyksiin videolla!
      • Treenaatko paljon ja kovaa muttet silti kehity?
      • Kun kroppa leviää alle
      • Kysy, niin mä vastaan!
      • Milloin syömisestä tuli näin vaikeaa?
      • Miksi lopetit mun seuraamisen Instagramissa?
      • Mitä olen vihannut ulkonäössäni
    • ► marraskuu (18)
      • Alkuviikon ruokapäiväkirja
      • Ahdistavatko flunssa, lepopäivät tai pakkolepo?
      • "Tuleeko susta ikinä normaali?"
      • Tuunaa kahvisi - 4 helppoa ja herkullista kahvivariaatiota!
      • Ottaako Black Friday päähän?
      • Elämää pienten rintojen kanssa
      • Skeidakommenttien parhainta satoa
      • "Missä sun rinnat on?" ja muita päteviä huomautuksia!
      • Herkkukorneri - Uutuusjäätelöistä vanhoihin konkareihin
      • Niin karmeaa, että oksettaa
      • Menoa ja meininkiä fitnesslajien MM-kisareissulla
      • Kinttuja muokkaava räjähtävä loikkatreeni
      • 9 vuotta yhdessä
      • Iltasanomien kommenttiboksi kertoo totuuden!
      • Pakkolepojaksoja ja treenitaukoja
      • Monesti treenaan viikossa? Millaisella jaolla? Paljon teen aerobista?
      • Fitness ei pilaa elämääsi. Teet sen ihan itse.
      • Kuuluuko lepopäivinä tai flunssan kourissa syödä vähemmän?
    • ► lokakuu (22)
      • Eihän sulla ole edes lihaksia?!
      • Täydellinen itseruskettava - nyt se löytyi!
      • "Kuinka pysyt kunnossa syömällä noin usein jäätelöä?" sekä muita ravintoaiheisia kysymyksiä
      • Totaalikuolema selkätreenillä videomatskun kera
      • Kun ilo ja positiivisuus menevät sekaisin
      • Minä rakastan itseäni!
      • Saako lepopäivistä nauttia?
      • Kun elämä muuttuu epärealistiseksi tavoitteluksi
      • 3 ASIAA
      • Elämäni pisin off-season
      • Halleluja! Vihdoin täydelliset farkut!
      • Herkkukorneri - Syksyn uutuusjäätelöt
      • Jaa lähtikö offikunto käsistä?
      • Brutaali olkapäätreeni treenivideon kera
      • Olitko huono kisoissa?
      • Elämäni paras Nordic Fitness Expo
      • Kuva- ja videomuisteloita kisaprepiltä vuoden takaa
      • Urheilua pitää hoitaa kuin parisuhdetta
      • 5 liikkeen vahvistava vatsalihastreeni + treenivideo
      • Mitä en kaipaa kisaamisessa?
      • Prahan kisareissua ja turnausväsymystä fitnesskisoista
      • 4 x suosikkini kasvojen hoitoon
    • ► syyskuu (24)
      • Heraproteiini on ihan aitoa ravintoa + ARVONTA
      • Pakaroita puunaamaan Prague Pro:hon
      • Missä on valmentajan kunnioitus ja arvostus?
      • Oikeusmurhia, salaliittoteorioita ja tuomaripeliä
      • Kisafiilistä Jyväskylästä!
      • Kun rakastat sun treenivaatteita!
      • Superhyvä ja helppo chilikahvi
      • Kuinka saada näkyvät vatsalihakset?
      • Nähdäänkö minut joskus Olympiassa?
      • Elämä tappaa
      • Netflix-tärppejä
      • Koululiikuntatraumoja
      • Kun haluut laihtuu, muttei mikään kelpaa
      • Olenko miltä vaikutan?
      • Asioita, joita elämälläni teen
      • Vinkkejä syksyn kisaajille
      • Kehitykseni kisakuvissa 2013 - 2016
      • Viisi päivää treenaamatta. En vaan pysty enää!
      • Flunssassa treenaamaan? Vai eikö sittenkään?
      • Elämäni parhaan syksyn master plan!
      • Palautumiskapasiteetin kehittämistä ja pakkolepoa
      • Kun oot niin sairaan lihaksikas
      • Eteenpäin prkl
      • Rasva, fläsä, ihra, laardi, läski
    • ► elokuu (19)
      • Näpäkkä pakaratreenini
      • Herkkukorneri - Jäätelöt part 3
      • Voi elämän kesä!
      • Budapest goes fitness
      • Reissussa rähjääntyy
      • Lomakuumeen veitsenkääntäjä x 5
      • Lapsuuden traumoja
      • Nää on mun synttärit!
      • Kehonhuolto osana lämmittelyä - käytännön vinkkejä!
      • 52 tuntia kehonhuoltoa vuoteen, ja vielä helposti!
      • Tehokas loikkatreeni
      • Kauhuskenaario tulevaisuudestani
      • VASTAUKSIA #2
      • VASTAUKSIA #1
      • KYSY
      • Eikö ulkonäön vuoksi saisi treenata?
      • Kahden päivän ruokapäiväkirja
      • Oma kehu haisee
      • Heinäkuun parhaat
    • ► heinäkuu (18)
      • #fitgirl #vaateongelmat #huoh
      • Kehitystä ilman saliohjelmaa
      • Kehitytkö?
      • Vamos a la ei mitään käryä
      • Oliko paska treeni?
      • Onko Pokemon Go parasta, mitä meille on hetkeen tapahtunut?
      • Jösses mikä viikonloppu!
      • Minusta tuli klisee
      • 18 x JATKA LAUSETTA
      • Arki, tuo juhlista parhain
      • Reissu purkissa
      • Viiden liikkeen tehokas vatsalihastreeni
      • Olutta, Air Maxeja ja kyykkytreeniä
      • Termos Berliini
      • Oon mä syönyt berliininmunkkia Berliinissä
      • Fiilikset neljä kuukautta kisakauden jälkeen - part 2
      • Fiilikset neljä kuukautta kisakauden jälkeen - part 1
      • 8 x JKL-PARHAUTTA
    • ► kesäkuu (16)
      • Parempi tukka putkella kuin irti päästä
      • Herkkukorneri - jäätelöt part 2
      • Juhannustaikoja
      • Selväpäistä Jussia!
      • Fitness Summer Camp 2016
      • Tee sitä mistä tykkäät ja siten miten tykkäät
      • Tavoitteet ja omistautuminen eivät lomaa näe
      • Eikö aamutreeni nappaa?
      • Katso ympärillesi
      • Hakuna Matata!
      • Etelän vetelät
      • Sporttiloman ainekset
      • Lomalle lompsis!
      • Urheilijan kieroutunut mieli
      • Kesän lapsi mä oon
      • Bucket list kesälle
    • ► toukokuu (17)
      • Anna mulle siivet
      • Parasta just nyt
      • Osuva pakaratreeni sadepäiville
      • Konttaa tai kuole
      • Iskelmää, kyykkyjä ja elämää
      • Minäkö fitnessbloggaaja?
      • Viime viikon treenisaldo
      • En ole Tero Pitkämäki
      • Älä herranisä kopioi
      • Millainen on hyvä offikunto naiselle?
      • Kotikutoiset burgerit
      • Elämäpärinät ja selvennyksiä kisasuunnitelmiin
      • Levossa kehittyy, kunhan muistaa treenata ensin
      • Rasvan kärytystä HIIT-treenillä
      • Kropan palautuminen pitkän kisakauden jäljiltä
      • Kahvinistin päiväkirja
      • Selväpäistä vappua
    • ► huhtikuu (18)
      • Kehu päivässä pitää hymyn huulilla
      • Koko kevään syyssää
      • 1 + 1 = 100%
      • Kisojen jälkispekulointia
      • Kisojen kootut selitykset
      • Fitness Classic paketissa
      • Viikonlopuksi fitnesskuplaan
      • Pikapaluu juurille
      • "Vastoinkäymisistä huolimatta"
      • What happens in Kultsa, stays in Kultsa
      • Kuluneen viikon treenijako
      • Herkkukorneri - jäätelöt
      • Seuraavat kisasuunnitelmani part 2 - Tavoitteet
      • Seuraavat kisasuunnitelmani
      • Elintarviketurismia
      • Asia on pihvi
      • Puheenaiheena ruoka
      • Tänä viikonloppuna kaikki tiet vievät Turkuun
    • ► maaliskuu (11)
      • Pääsiäismunailua
      • Mitä tehdä kun syöminen lähtee lapasesta?
      • Lapsetusta ja TV-kameroita
      • Kisapreppi jalka kipsissä
      • Syväluotaus kulisseihin AlonaTV:n haastattelussa
      • Kevät, mikä ihana tekosyy olla onnellinen!
      • Arnold International - part 3
      • Arnold International - part 2
      • Arnold International - part 1
      • Voihan jetlag!
      • Morjesta pöytään!

Haku

 62
Tykkää jutusta

Aiheet

  • Treeni
  • Ruoka
  • Perhe ja suhteet
  • Hyvinvointi
  • Tyyli ja kauneus
  • Blogit

Tietoa meistä

  • Haluatko bloggaajaksi?
  • Mainostajalle
  • Tietoa palvelusta
  • Käyttöehdot
  • Palaute
  • For advertisers

Seuraa meitä

  • Facebook
  • Instagram

Yhteystiedot

FitFashion / A-lehdet Oy
Risto Rytin Tie 33,
00081 A-lehdet

[email protected]

Instagram

  • Kesä tulee ja bootcampit alkavat taas oudosti kiinnostaa! Helsingin @allasseapool voi treenata renkaiden kanssa. @coachingkira_wellness näyttää mallia! 💪💪💪
#fitfashionfi #treeni #bootcamp
  • Ihanalla @makelaino on synttärit tänään! Toivotamme paljon onnea ja vinkkaamme lukemaan blogista, mitä ajatuksia päivä herättää.🦄💫💕
#fitfashionfi #bloggaaja
  • Näiden mahtavien tyyppien uusi kirja on julkaistu! Paljon onnea @monnapursiainen @tuukkapursiainen !💫
#fitfashionfi #bloggaaja #treeni
  • Kesä tulee! Aurinkoa keskiviikkoon!☀️☀️☀️
📷@idajemina
  • Ihania uutisia @caritapesonen -blogissa!💕
#fitfashionfi #bloggaaja
  • Tämä smoothie sopii herkkävatsaiselle! Ohje löytyy On my way -blogista. 📷@judezzi
#fitfashionfi #smoothie #healthyfood #eattherainbow🌈
© 2018 A-lehdet Oy