PROTSKUKORNERI – SUPERKEVYT JA KUOHKEA MARJASMOOTHIE

Tämä kyseinen smoothie on ollut ehdoton suosikkini jo vuodesta 2015. En tiedä mitään parempaa, kuin käynnistää päivä rauhallisissa merkeissä hörppien raikasta ja kylmää marjasmoothieta. Kroppa nesteytyy ja hymy vääntyy väkisinkin korviin. Kyljessä menee usein vielä voileipä, kupponen kuumaa ja jakso Netflix-lempparia. Silkkaa parhautta!

Jaahas, no miksi tämä on ihan ykkönen? A) Aivan järkyttävän hyvän makuinen ja raikas kokonaisuus  B) Tästä tulee ihan jäätävä satsi tavaraa C) Koostumus hipoo täydellisyyttä D) Nopea pyöräyttää E) Ravintosisältö on aika passeli. Aijai. Kelpaa vähän turhankin hyvin. <3

SUPERKEVYT MARJASMOOTHIE

  • 1 pullo FAST Protein Smoothie (mustikka-vadelma)
  • 1,5dl sokeroimatonta mehukeittoa
  • 100g jäisiä mustaherukoita

(Ravintosisältö: 215 kcal, P26g, H17g, R3g)

Ainekset keskenään sauvasekoittimella tai blenderillä antaumuksella sekaisin ja kuohkeaksi. Sauvasekoittimella pyöräyttäessäsi varaudu valmistusvaiheessa isolla sheikkerillä tai litran kannulla, sillä tämä turpoaa melkoisen tehokkaasti. Blenderillä saa vielä hurjempaa jälkeä aikaiseksi, ja tämän hörppimiseen ei välttämättä riitä yksi iso sheikkeri. True story! Tämän satsin pystyy myös jakamaan kahdelle hengelle, mutta ahneimmat hörppivät tämän huoletta itse. ;)

Itse tykkään heittää sekaan usein sekä viher- että marjajauhetta, mutta makunautintoon tai koostumukseen näillä ei ole minkään tason merkitystä. Yllä mainitulla kolmella ainesosalla siis pärjää vallan mainiosti!

Tämän reseptin salaisuutena on nimenomaan tuo FASTin Protein Smoothie, joka on aivan järkyttävän hyvä smoothiepohjaksi koostumuksen, vispautuvuuden, maun ja kevyen ravintosisältönsä puolesta. Protskut saa myös kerralla kuntoon, ja luomukseen saa ihanan jugurttimaisen ja kuohkean rakenteen. Ah, mitä parhautta, enkä juksaa yhtään!

Hävyttömän maukasta viikonloppua!

Kurkkaa myös: Tuunaa kahvisi! 4 helppoa ja herkullista kahvivariaatiota!

Edellinen juttuni: 15 x Typerät faktat meitsistä

♥  SEURAA MINUA  ♥
Bloglovin // Facebook // Instagram // YouTube
Snapchat: piiapajunen

PROTSKUKORNERI – KEVYEMPI PYTTIPANNU

*Sisältää mainoslinkkejä

Aitoa spydäriä ilman rasvalla läträämistä! Mikäs sen parempi tapa korkata viikonloppu? Koska viime perjantain savukalkkunatahnan resepti oli suoranainen menestys, ja snäppi on täyttynyt kuolaa valuttavista kiitosviesteistä, niin pistetään perjantain kunniaksi taas yksi muikean mehevä resepti uunista ulos!

Itsehän omistan erittäin suomalaisen makuaistin, ja perinteinen pyttipannu iskee siten makuhermoihini ja lujaa. Pyttipannu syntyy näppärästi hyvinkin simppeleistä ainesosista, ja eiliset keitetyt perunat pääsevät erinomaiseen hyötykäyttöön. Höyryävän lautasen saa myös eteensä melko vikkelään, eikä spydärin valmistus vaadi kovinkaan kummoisia kokkikolmosen kikkoja.

Soveltaa saa jokainen tyylillään käyttämiään ainesosia ja määriä, mutta makroistaan tarkoille kansalaisille alla tarkemmat määrät ja ravintosisältö, sillä pyttipannun ei tarvitse olla todellakaan synonyyminä alkavalle sepelvaltimotaudille. Hyvä ruoka, parempi mieli, joten ei muuta kun pannu kuumaksi ja pyttäriä pyörittelemään!

KEVYEMPI PYTTIPANNU

(1 annos)

  • 150g Atrian 5% kalkkunanakkeja
  • 330g keitettyjä perunoita (5 pottua)
  • 1 valkuainen
  • pieni nokare (n.5g) Oivariinia (60%) paistamiseen
  • sipulia
  • suolaa ja mustapippuria

(Ravintosisältö: 415 kcal, P 27g, HH 49g, R 10g)

Pilko kalkkunanakit, eiliset keitetyt perunat ja sipuli pannulle, ja paista oivariinin kera välillä pyöräytellen. Heitä sekaan lopuksi valkuainen, suola sekä pippuri ja voila! Pyttipannu on valmis!

Sovellusvinkki: Jos jääkaapista nyt ei kalkkunanakkeja satu löytymään, ja kuola valuu vuolaana leukaa pitkin, niin hyvää pikapannua varmasti saa myös kinkkuleikkeleestä tai lohesta, mutta nämä kannattaa heittää pannulle ehkä vähän myöhemmässä vaiheessa.

Nike-urkkatoppi: TÄÄLTÄ* // Aim’n-trikoot: TÄÄLTÄ*

Piru vie oli muuten hyvää, ja näinkin ”kevyeksi” ateriaksi vatsan sain sopivan täyteen. Tämä spydäri korkkasi viikonlopun melkoisen mehukkaasti käyntiin perinteisen hapankaalin kera, nam! Pottua suoraan palaan, ja tämän pannun voimaannuttamana tämä likka painelee pian kohti illan treeniä, koska pitää syödä että jaksaa (ja kasvaa). Boom!

Se on hei viikonloppu nyt, joten nauttikaahan ruuasta ja komeista kesäkeleistä! Tämä oli käsky! ;)

Kurkkaa myös: Vaihtelua kanalle ja riisille? 3 x palautuspannut!

Edellinen juttuni: 8 ravintoperiaatetta, joilla pysyn kunnossa

♥  SEURAA MINUA  ♥
Bloglovin // Facebook // Instagram // YouTube
Snapchat: piiapajunen