Lepoviikon tai kevennyksen paikka?

kevennetty-viikko-2

Treenisuunnitelmassa olisi ollut paukuttaa tämä viikko melko lujaa, mutta päätin räväyttää koko suunnitelman aika päälaelleen. Eilisessä selkätreenissä tuntui siltä, että rauta oli raskasta ja sarjat liikkuivat tahmeasti. Myös tätä edeltäneessä lauantain olkapää- ja käsitreenissä huomasi, että olkapäät eivät olleet aivan palautuneet edellisestä höökistä, vaikka tulikin väännettyä kasaan treenikavereiden kanssa oikein passeli setti. No onhan tässä tullut taas tovi väännettyä melko tiukkaa treeniä, ja vaikka treenikerrat eivät ole ylittäneet yli viittä viikossa, mutta niinhän se menee, että ei se määrä vaan se laatu. Treeneissä on rutistettu välillä sen verran tiukkaa settiä, että kroppa tarvitsee nyt ehkä pienen kevennyksen. Ensi viikosta lähtien treenikuormitukseen tulee muutenkin vähän tujausta lisää kisaprepin lähtiessä käyntiin, joten tämä on ihan passeli sauma hengähtää hieman.

Itselleni taitaa riittää tältä osin parin tai kolmen raskaamman treenin skippaaminen tältä viikolta. Oma kroppani on tottunut jatkuvaan fyysiseen höykkyytykseen jo varhaisteinistä lähtien, joten pieni kevennys taitaa tähän väliin riittää. Muutenkin olen loppuviikon reissun päällä, niin pieni kevennys tulee senkin puolesta hyvään saumaan, ja ei tarvitse raahata treenikamppeita matkaan. Saapahan omistaa koko reissun hyvälle seuralle. ;)

Milloin olisi hyvä hetki keventää tai pitää lepoviikko?

  • Jos parissa peräkkäisessä treeneissä tuntuu, että treeni ei kulje tai treenipainot lähtevät laskuun
  • Jos treenaamaan lähteminen tuntuu useamman kerran peräkkäin todella vastenmieliseltä
  • Reissujen tai superkiireisten viikkojen kohdalla voi olla myös hyvä hetki hengähtää treenistä

kevennetty-viikko-3

Miten siis toteutan tämän kevennyksen käytännössä? Noh, maanantaina kerkesin jo selkätreenin tehdä, ja torstaiaamulle olen sopinut jo vapaaohjelmatreenin. Lisäksi kaveri juuri onnistui houkuttelemaan mut (ei paljoa vaatinut, heh) kasvattilajini kilpacheerleadingin harrastejoukkueen treeneihin vanhojen joukkuekavereiden kanssa muistoja verestämään, joten luvassa on normiviikkooni kuuluvien hyppyjen ja akrobatian lisäksi myös stunttien paukuttamista, eli likkaa viskotaan ilmaan! Vitsi olen jo valmiiksi kikseissä!

Jätän silti pienen option myös yhdelle olkapäätreenille tälle viikolle, mutta luulen, että jää tekemättä, koska olen tilanteen vaatiessa melkoisen tehokas lepäämään, hah! Olen siis suorastaan mestari täyttämään aikani ihan muilla projekteilla tai vaihtoehtoisesti sulautumaan ameebana kiinni sohvan pintaan tuijottamaan monttu auki Netflixiä. Rankka treeni vaatii kevyet huvit.

Loppuviikosta tulee lisäksi kolme täysilepopäivää putkeen, joten 1-2 salitreeniä, yksi vapaaohjelmatreeni sekä yksi akrobaattinen harrastetreeni täyttää mulla ihan passelisti keventämisen viran. Jollekin tällainen meikäläisen kevennetty viikko voi olla ihan normaali treeniviikko, ja haluaisinkin siksi vielä muistuttaa, että ei kannata verrata itseään ammattimaiseen kilpaurheilijaan, jollet itse satu kilpailemaan samassa lajissa ja samalla tasolla. Asiasta muistuttelen ihan siksi, ettei tämä ole kaikille ihan itsestäänselvyys, ja itsekin tähän olen joskus aikoinani sortunut. Toki ilman kilpailutavoitteitakin voi yhtälailla treenata kovaa ja tavoitteellisesti, mutta se ei tarkoita, että jokaisen näin tarvitsisi tehdä.

kevennetty-viikko

Olen kirjoittanut lepopäivistä ja -viikoista aiemminkin vähän tarkemmalla fokuksella, ja tässä muutama ihan pätevä teksti:

Osuvaa tiistai-iltaa hengailit sitten kotisohvalla tai treenin äärellä! ;)

Edellinen juttuni: Asiat, joista tiedät, että et ole enää nuori

Seuraa minua:
Bloglovin // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen

Asiat, joista tiedät, että olet ole enää nuori

kirkkopuisto

Juhlit uutta kuivausrumpua

Harmittelet, että joudut luopumaan verkkopankin paperisesta tunnuslukukortista, ja joudut vaihtamaan sen mobiiliversioon

Juot kolme lasia shampanjaa, ja saat aivan järkyttävän krapulan

Sijoitustilin avaaminen kuulostaa todella siistiltä

Perjantai-iltana paras mahdollinen ajanvietto on saunan ja avannon yhdistelmä. Tai kotisohva ja Netflix.

Huomaat lämpeneväsi iskelmäklassikoille

Silmien ympärille on oikeasti ilmestynyt juonteita. Whaat?

kirkkopuisto-2

Treeniä ennen on aivan pakko lämmitellä. Ja pitkään.

Kolmeen asti valvominen todellakin tuntuu seuraavana päivänä

Huomaat selailevasi nettikaupoista yhä useammin verhoja ja muita sisustuselementtejä

Sytyt kymppiuutisista

Mennessäsi talvella pihalle olet oikeasti alkanut panostamaan käytännöllisyyteen ja lämpimänä pysymiseen. Nimimerkillä pilkkirukkaset ovat todella kova valinta talvella pyöreillessä.

Onko muilla samoja? Tai tuleeko teille omalle kohdallenne mieleen muita? Mahtavaa alkanutta viikkoa! ♥

Edellinen juttuni: Ruokapäiväkirjani ennen kisaprepille siirtymistä

Seuraa minua:
Bloglovin // Facebook // Instagram
Snapchat: piiapajunen